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換食剛剛結束，身體就像一隻剛剛剝殼的水煮雞蛋，純潔但又非常脆弱。而且，剛換食完，身體非常的乾淨，像海綿一樣，你吃甚麼身體就吸收甚麼，所以尤其要注意你吃的東西是否健康、是否恰當。

 

復食總體原則：

 

第一、循序漸進，逐步復食，從流質到固體，讓腸胃逐步蘇醒，恢復正常，如果換食結束後就立刻大吃大喝，這會影響換食的功效，好比一個人在睡夢中酣睡，忽然被叫醒並立刻劇烈運動，你想想會發生甚麼呢？身體並不能及時適應，可能引起反效果。

 

第二、我們建議先食用有機天然的蔬果！我們建議你先吃純天然有機的新鮮食品。盡量不要吃含有化學添加劑（如：防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物，養成和保持健康的飲食習慣

。而腸胃平時不好的復食開始每天早上喝點水煮青菜湯，不放油鹽。

 

第三、復食日數最少是換食日數的一半，換食三天，復一天，換食七天復三天，按以下的吃法 復食比換食更重要！

 

復食的四個關鍵點：
 

【一】復食一定只吃7分飽，少食多餐。

 

【二】復食內主食盡量以流質食物為主，可以喝粥，吃番薯之類的，盡量不要吃精米、精面，最好是每餐都喝159素食全餐。

 

【三】復食內先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。水果最好是蒸煮或燉後吃，不宜吃寒性水果。

 

【四】復食內不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、飲料、不抽煙、少吃加工類食品。

 

以下為各位推薦的復食飲食建議 (因每個人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。)

 

【一】山芋粥、小米粥、番薯粥、南瓜粥、山藥粥。

 

【二】薯仔、南瓜、山藥、萵筍、蓮藕、紅棗、枸杞都可以蒸煮熟之後吃。

 

【三】菠菜、生菜、黃瓜、大白菜、番茄、青菜（可加香菇）都可以清水煮爛吃，盡量無鹽無油。

 

【四】水果類可以吃蘋果、木瓜、枸杞、紅棗、葡萄、荔枝、草莓、奇異果等，但是香蕉、蘿蔔、西瓜等寒性水果最好不要吃。

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