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樂活有方【健康專欄 - 頸椎不適可能影響身體六大問題！】

頸椎不適可能影響身體六大問題！

空閒的時候，你會如何度過呢？是躺在梳化上看電視，還是靠在枕頭上玩手機？

這些行為，看起來你是放鬆了，卻給頸椎帶來了痛苦。

一位40多歲的李先生平時工作比較辛苦，一到休息時就成天看手機來娛樂。半年前感覺脖子後面有些腫脹，但沒重視，直到最近一連多日食難下嚥，才趕緊去檢查。

醫生診斷為食道型頸椎病，是一種因頸椎增生而壓迫食管的病症，必須手術切除。

可見頸椎出問題，不僅僅只是脖子疼這麼簡單，它的危害可能出乎你的意料！

頸椎不適別忽略，小心引發大問題！

頸椎的位置太關鍵，而它的病變過程往往又能持續數年，很難被察覺。等出現相應症狀時，還可能伴隨比較嚴重的並發症。

❶ 吞嚥困難

當頸椎變形壓迫食管，或者出現異常骨質增生，形成骨刺，可能會刺激食管周圍的軟組織引發炎症。這種食道型頸椎病容易導致吞嚥困難，少數人還有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

❷ 視力障礙

如果頸椎變形對附近的主動脈和神經產生了壓迫，就有可能引起自主神經紊亂，或者椎基底動脈供血不足。長期如此，容易損傷視覺中樞，出現視力下降、怕光、脹痛、乾澀甚至是失明等眼部疾病。

❸ 頸心綜合徵

頸椎是脊椎的一部分，當頸背神經根受到頸椎骨刺壓迫時，就可能導致心區疼痛、胸悶、心率失常等，還容易被誤診為冠心病。

❹ 高血壓

頸椎前傾或頸椎骨刺都有可能壓迫到交感神經，神經興奮將導致血壓升高，又叫做「頸型高血壓」。這種高血壓危險之處在於，服用降壓藥效果有限，必須先治療頸椎病。

❺ 猝倒

大腦依靠頸動脈供輸血氧，當頸椎增生壓迫到頸動脈，比如猛然轉頭時，容易使大腦短暫缺血缺氧，輕則導致頭暈目眩，重則會突然昏倒。

頸椎骨刺還容易壓迫到椎體側束，初期可能會引起下肢麻木、乏力或疼痛，走路時像踩著棉花。如果放任不管，將會慢慢向運動障礙、下肢癱瘓、大小便失禁發展。

頸椎「受傷」，原因可能就在身邊！

據報導，21世紀初，世界衛生組織公佈了“全球十大頑症”，頸椎病位居第二。另有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。

到底為什麼會有這麼多人飽受頸椎病折磨？答案可能就在我們身邊。

❶ 梳化不合適

每天坐在梳化上看電視或吃飯時，你會感覺不舒服嗎？

實際上，很多類型的梳化都不能夠給頸椎很好的支撐力，比如靠背與坐墊之間夾角過大，人會不自覺地仰躺和低頭，使頸椎承擔較大壓力。又比如過於柔軟的「懶人梳化」，會長期加重頸椎的變形。

❷ 枕頭不枕頸

不少人存在一個誤區，認為睡覺枕著頭就好了，但其實應該枕的是脖子。長期睡覺時頸部懸空，很容易導致頸椎慢慢變形。

❸ 休息不足

一次低頭15°，頸椎會受到24斤壓力，低頭60°，會受到54斤壓力。一些上班族經常持續低頭超過2小時，很可能已經患上了頸椎病。

❹ 物品擺放不合理

電視機、電腦、桌子等家具放置的高度、距離不合理時，也會無形中加大我們頸椎的勞損。

測一測，頸椎健康就掌握！

有一些簡單的測試，可以幫助你了解頸椎的健康狀況。

❶ 30秒系釦子

找一件襯衫穿上，如果30秒內無法係好15枚釦子，說明手指靈活度不足，可能預示頸椎病。

❷ 摸第七頸椎節

略微低頭，從頸椎最突出的部位，即第7頸椎節開始數起，往上用手依次輕輕地按壓頸椎和左右兩側。如果有疼痛的感覺，或者有噁心、頭暈的意向，可能代表頸椎有了問題。

❸ 輕輕轉頭

頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至發出「咔咔」的聲響，說明你的頸椎可能有過度勞損。

想保護頸椎，請先給它「放個假」！

保護頸椎並不難，有很多簡單的辦法就能減少頸椎壓力，我們需要做的就是多給它「放放假」。

❶ 墊高物品

如果某些日常活動使你感覺頸椎很累，可以試著墊高物品，讓自己輕鬆一下。比如切菜時可以墊高砧板，或者坐著切菜。工作時可以墊高電腦，書寫時也可以墊高紙張等。只要隨手做一個改變，就能起到不錯的效果。

❷ 45°抬頭遠望

各種全身性的運動，比如跑步、登山、游泳、瑜伽等都可以有效鍛煉頸椎，延緩頸椎的勞損並矯正變形。

而簡單的鍛煉動作也有很多，比如微微抬頭進行遠望45°左右的上方，並從左到右慢慢轉頭。這個動作可以緩解疲勞、改善頸椎僵硬。

❸ 巧用礦泉水瓶

礦泉水瓶使用方便成本也低，適合作為按摩頸椎的工具。在礦泉水瓶中裝入45℃~50℃的溫水，然後枕在頸部下方，平躺30分鐘。或者趴在床上，用裝滿溫水的礦泉水瓶沿著頸椎到腰部輕輕滾動，起到按摩的作用。

樂活有方【 健康專欄 - 頸椎不適可能影響身體六大問題！】

樂活有方【健康專欄 - 頸椎不適可能影響身體六大問題！】