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樂活有方【 健康專欄 - 遇上素食，愛上素食，養育最可愛的素食寶寶！】

遇上素食，愛上素食，養育最可愛的素食寶寶

我是雷小仙，素齡近三年。先生在感受到素食的魅力後也一起食素兩年半，我們有一個快樂的胎裡素寶寶李沐原，小名小吉利。
素食前，我遭遇了諸多不順利的事情，比如臉上的痘痘怎麼也治不好，比如在工作中找不到方向和價值，比如不知道未來是留在深圳還是回到老家……
 
種種這些，讓自己內心充滿了壓抑、自卑的情緒。之後在一次遠行中偶然遇見素食，我突然決定試試。
 
純素食十幾天后，我的身體有了一種久違的輕盈舒適的感覺，胃口好了很多，吃什麼都覺得香，很簡單的食材不怎麼加工，吃起來也是津津有味。漸漸地，心開始靜了，長久壓抑心頭的各種情緒慢慢散去了。
我發現我越來越願意放下內在剛強不願服輸的自己，越來越願意和先生分享自己的情緒和想法，兩個人之間原本緊張的關係得到了修復。
 
素食半年後，伴隨了我近十年的重度痤瘡漸漸消失了，每每看到鏡子中的自己，都有一種脫胎換骨的感覺，我看到的是一個自信的自己。
 
這個時候，先生看到我身心的變化，跟著食素，從此我們之間也多了更多共同話題，整個家庭都開始生髮出一種輕鬆、愉悅、安定的生活狀態。
 
這個時候，我們決定要一個寶寶，後來就有了胎裡素寶寶——小吉利。
此時，小吉利已經是14個月的小機靈了。回想起從懷孕到現在的兩年，似乎很漫長，但又一晃而過。
 
漫長，不是因為等待，而是因為在等待的過程中，來自四面八方的質疑和不理解。一晃而過，是因為小生命的誕生和成長，讓所有的質疑和不理解都煙消雲散。
 
他所展現出的健康、歡喜的生命狀態，讓所有家人對未來都充滿了希望。
就在我們夫妻都發願此生食素的第二個月，我就懷孕了。素食孕期很愉快，精神狀態超級好。
 
孕期一日三餐自己做飯，家務，工作，運動都沒有落下，而每個月的體檢結果都很好，連醫生都嘖嘖稱讚，素食孕媽可以這麼健康！一直到吉利出生前我每天都能保持較大的運動量，孕期全程，我幾乎都沒有嘔吐反應。
 
我想這與純素的飲食密切相關，孕吐本來就是身體通過嘔吐，反胃來排除身體毒素，為胎兒製造一個相對潔淨的生存環境。
 
素食媽媽飲食清淨，也就不會有什麼不適反應了。
整個素食孕期我都堅持記錄自己的飲食，狀態，體檢報告，希望將這十月懷胎的經歷分享給更多的素食媽媽們，讓更多素食媽媽們一路不再艱難。
 
2017年7月小吉利出生，順產7斤，胎裡素男寶。
 
我和先生為寶寶取名李沐原，寓意沐浴在生命本原狀態中。
 
小吉利出生蠻順利，剛抱出產房醫生就讓小吉利抱著媽媽吸奶，這一下奶就吸通了，從此小吉利就糧倉滿滿。姥姥說，這是一個自帶糧食而來的寶寶，以後一定不會為吃飯發愁。出生後小吉利沒有黃疸，健康狀況良好。
在寶寶出生前周圍很多親人朋友都質疑素食，會有奶麼？
 
產婦會不會營養不良？
 
寶寶會不會不長肉？
 
各種聲音充斥在周圍。
 
不過我內心很堅定搭配合理的素食更有利於我和寶寶的健康，所以孕期我做了很多功課，查了很多資料，整理打印了月子期間自己的飲食搭配給到月嫂。
 
事實也證明，我的堅持讓更多人再次認識到素食的健康。
月子裡面我的母乳量超級多，經常是早上起來要擠掉一罐奶，不然就會結塊很難受。連第一次做素食月嫂的阿姨都說，素食的母乳質量真高，乳汁很濃，徹底改變了她對純素飲食的認知。
 
一向對素食飲食方式有所擔心的雙方父母看到小吉利的健康成長和我的快速恢復也對素食越來越接納。
 
小吉利長的也很好，出月子就長到10斤。
 
晚上醒來三次左右吃幾口就睡著了，白天也是長期處於睡覺的狀態，不哭不鬧，做了一段時間安靜的美男子。
產後42天去體檢，我和小吉利的各項指標都正常，連產前輕微貧血的血紅細胞值也提升了很多，進入正常範圍。
 
這也又一次堅定了我素食哺乳的決心。
 
懷孕前，我和先生就商量好要親自來帶小吉利，我們深知對於我們來說3年的時間並不長，很多事情都可以去等待和沈淀。
 
但對小吉利來說，這3年的成長狀況卻會影響一生。
我很感恩，可以見證小吉利成長的每一步。
 
1個月25天會抬頭，3個月26天會翻身， 4個月開始單手提起各種玩具，5個半月開始學會爬著匍匐前進，6個月30天叫出了第一聲「媽媽」，11個月開始嘗試攀爬各種家具，13個月開始自行走路。
 
每天的每一個細微的變化都讓我感到驚喜。
 
我們會定期帶小吉利去做體檢，體重個頭都是中上，6個月後輕微貧血，我及時調整了自己的飲食，增加了更多紅色食物和鐵含量高的飲食，之後貧血就改善了，現在14個月的小吉利長的結實而健康。
我們深知這是上天賜予我們這個家庭的小天使。
 
雖然養娃不易，養素娃更不易，但是這個過程讓我們生髮智慧去從容面對一切境遇。
再說到素寶養育，每個寶寶其實都一樣，母子連心，無論是寶寶的身體還是內在都需要和媽媽去連接，媽媽健康，媽媽快樂，就是對寶寶最好的禮物。
 
在陪伴小吉利的過程中，我越來越覺得孩子就是媽媽的一面鏡子，媽媽的狀態直接決定了孩子的狀態。
 
小吉利一直都還算蠻有安全感，很愛笑也很容易開心，我想這些大概都是因為我在懷孕前不斷調整自己身心的緣故吧。
 
當我有焦慮有糾結的時候，寶寶也會有情緒。
 
所以，與其說在養育孩子，不如說先滋養自己，而低脂純素的飲食方式是打開這道大門的第一步。
另外關於素寶寶的輔食，自己也有幾點總結：
 
① 不要太過於著急給寶寶加輔食。待寶寶表現出對食物的慾望再著手準備，6個月左右添加輔食為佳。加太早就會傷及脾胃。
 
② 寶寶的第一口輔食是米油，大米或者小米最好。自然界留存這麼久的食物一定是精華，是最滋養寶寶的輔食選擇。逐步加入白粥小米粥，等十個月後開始吃稠粥，要忌口生冷油膩，不干淨和太過甜膩的食物。
 
③ 輔食每餐食物種類最好不要超過3種。寶寶在3歲以前臟腑沒有發育完全，脾胃嬌嫩，飲食簡單容易消化吸收有利於養脾胃。
 
這一點我有反面案例，開始總覺得素食餵養需要全面，怕小吉利營養不好，所以過早加入太多太雜的食物，造成他脾胃負擔重，吸收不好。
 
總結經驗後，開始艾灸調理，才發現需要簡化飲食結構，越是簡單的養分越容易吸收，長的結實。
 
④ 一歲以後寶寶開始學習走路，活動量越來越大，可以適當增加堅果和鈣質含量高的食物製作成糊狀或者泥狀給寶寶吃，保證寶寶的能量供應，另外保證每天兩頓左右的植物奶。
 
而哺乳的素食媽媽和已經斷奶的寶寶也應該額外補充OMEGA3和維他命B12。

每個寶寶其實都一樣，母子連心，無論是寶寶的身體還是內在都需要和媽媽去連接，媽媽健康，媽媽快樂，就是對寶寶最好的禮物。