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樂活有方【 健康專欄 - 春天是發病之季，不容再忽視了！】

春天是發病之季，不容再忽視了！

春天乍暖還寒，氣溫變化幅度最大的時候，冷暖最不穩定並且還是多風的季節。春天的冷暖驟然變化很容易使人免疫與防禦功能下降。 「冬眠」的細菌開始滋生繁殖，病毒等致病微生物就容易乘機肆虐，所以春天很容易導致流感，尤其老人孩子抵抗力弱，更容易生病。

 
俗語：「百草回生，百病易發」，就是在告誡人們，應注意季節變化，提早預防。
春季傳染病有哪些？下面介紹幾種春季多發易感的傳染病。
 
① 流行性感冒
 
傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品間接傳播。
 
易感人群：普遍易感，傳染性強，傳播速度快，病後有一定的免疫力，但維持的時間不長，因為流感病毒不斷發生變異，可引起反覆感染。
② 肺結核
 
傳播途徑：一般情況下，結核菌通過帶菌的飛沫和帶菌的塵土經呼吸道侵入肺。另外也有少數通過消化道，經進食的途徑，或皮膚破損直接感染。
 
易感人群：人群普遍易感，但是與肺結核病人有密切接觸的人群、對結核菌抵抗力較弱的人群，如幼兒、老年人、營養不良、群體是重點人群。
③ 手足口病
 
傳播途徑：主要經消化道或呼吸道飛沫傳播，亦可經接觸病人皮膚、粘膜皰疹液而感染。
 
易感人群：嬰幼兒和兒童普遍多發，成人感染後一般不發病，但會將病毒傳播給孩子。發現症狀及時送醫，對症治療。
下面介紹幾種預防春季傳染病方法：
 
① 科學穿衣：
「春天孩兒面，氣候常多變」，傳統的「春捂秋凍」不是沒有道理的，尤其是老人，初春不要急著脫去冬裝，注意腳部保暖，根據天氣變化和體質情況，適時增減衣服。
 
② 注意個人衛生：
養成好習慣，從外面回來要洗手、漱口，不在室內吸煙。春天是呼吸道傳染病的高發期，我們的雙手有可能通接觸過病原體，因此要注意個人衛生，避免自己生病或傳染給其他人。去人群密集的地方時，儘量帶上口罩。
 
③ 注意房間空氣流通：
經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可以有效驅散病毒，減少房間內的濕氣、黴菌，減少患病機會。
 
④ 適當鍛煉：
多運動的人不容易生病，鍛煉身體可增加血液循環，提高機體免疫力。每天堅持散步、慢跑、做操等體育鍛煉、，使我們身體氣血暢通，增強體質。
 
⑤ 合理膳食：
晨起喝一杯白開水，平時也注意及時補充水分。宜多食些富含優質蛋白、微量元素的食物，魚、瘦肉、蛋類、鮮奶、菌類、新鮮時令蔬果等，提高機體免疫力。
 
⑥ 睡眠質量：
要保證充足的睡眠，不要過度疲勞，因為不良的生活習慣會帶來失衡的免疫反應，容易生病。經常晾曬寢具，保證床上用品清潔。
我們知道容易生病的原因之後就好對症開吃了，那麼，吃什麼可以提高免疫力預防生病呢？
 
● 多吃五穀雜糧 ●
 
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
● 蜂膠 ●
 

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

● 蘑菇 ●
 

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

● 大蒜 ●
 

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

● 番茄
  ●
 
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維他命E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。​
● 蘆薈
 ●
 
​​蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

​除了吃養生食物增加免疫力，也要時常去運動一下曬曬太陽，曬太陽也是有益於身體健康。

還有一個小竅門，早上起床可以先喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力。最後，祝大家身體健健康康。