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樂活有方【 健康專欄 - 你有多少疾病,就有多少被壓抑的情緒。】 

你有多少疾病,就有多少被壓抑的情緒。

當我們生病時,很多時候,是一個契機。讓我們來傾聽自己內心的壓抑的真實,聆聽身體的聲音。
 
「皮膚是身體的鏡子,身體則是心靈的鏡子。生病,是身體在為心靈買單。」
就拿黑斑來說,早年我們提到色素沉著的成因,總要說說內分泌失調或肝臟不好的問題。
 
可現在,我們已經證實了:身體問題與心理問題密不可分,絕大部分的身體疾病都是由心理、情緒導致的。所以,結合心理原因,身心同調,才能真正的解決身體問題。這就是心理治療師常說的「身心症」。說白了,就是身體提供了心理問題一個「宣洩」的窗口。
 
請你想想,我們是不是能很自在的告訴別人「最近我胃口不好」,卻很難告訴別人「最近我很沒有安全感」?
 
是的,對於不太願意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說,述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。
 
根據世界心理衛生組織的統計:我們70%以上的情緒,都會以「攻擊」身體器官的方式來消化自身的情緒困擾。既然身體器官得遭受這些無妄之災,那麼有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當作「代罪羔羊」的?消化系統、內分泌系統和皮膚在排行榜上位列前三甲。
最受傷的是我們的消化系統。很多人都一定有這樣的經驗,一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或拉肚子。
 
近幾年由於生活的節奏太快、壓力太大,許多都市白領或多或少都有腸胃不適的症狀,胃疼、消化不良、脹氣、便秘…幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。
 
事實上,消化系統也是孩子們宣洩情緒時最容易攻擊的器官。幼教老師們都知道,當孩子不想或不敢做某件事情時,他們最常找的藉口就是:「老師,我肚子痛!」
失衡的性腺和腎上腺,內分泌系統緊跟其後,尤其是性腺和腎上腺。
 
失戀長了滿臉的青春痘;
 
天天玩命加班弄得月經失調;
 
發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤…
 
這些事常常發生在女性朋友們身上,說明當情感的需求受到傷害時,屈辱和痛苦的洪流往往發洩在性荷爾蒙的分泌上。
 
我們在報紙新聞上經常會看到一些超常的事件:
 
「某個嬌小的媽媽在大火發生時,一手抱著孩子、一肩扛著老人衝出房門。某個年幼的孩子獨自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來…」
 
這些平日不可能做得到的事情,卻在面臨危難時超常的完成,原因也就出在腎上腺。
 
腎上腺是做什麼的?當人類遇到突如其來的刺激時,受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準備應付接下來的狀況。
 
現在我們從另一個方向來看它,如果你經常遇見需要腎上腺來幫忙的狀況:
 
每天面對同事的挑釁、面對老闆的無理暴怒;面對老公的冷漠疏離、面對孩子的胡攪蠻纏,讓腎上腺長期處於備戰狀態。久而久之它就養成了亢奮的分泌水平,最後造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。
第三個宣洩情緒的窗口是我們最容易被忽略的部位:皮膚,尤其是頭皮。因為皮膚里佈滿了感覺神經細胞,而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢,還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。
 
人類的感覺神經系統分佈在真皮層,非常接近皮膚的表面,因此對外界環境有非常敏銳的感知能力。
 
這些小小的感覺末梢神經細胞,能感受環境的冷、熱、觸摸、痛和力度,而且不僅僅是對有形物質的感覺,也包含對無形感受的感覺。
如果你有空走訪一趟皮膚科門診,對候診室裡等待看病的朋友做個隨機訪問,你會發現一個讓人驚訝的結論:
 
皮膚和心理情緒的關係竟如此緊密。
 
不論是反复無常的蕁麻疹、濕疹;或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏...背後都有一個叫做「壓力」的討厭鬼。它既是因、又是果,緊緊地糾纏著皮膚不放。即便你很幸運地沒有任何皮膚炎症,但情緒壓力仍然如影隨形。緊張時頭皮發癢、害怕時頭皮發麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時容易掉頭髮,應該都不是陌生的事。
 
根據國際權威皮膚科雜誌的報導:全世界有50%以上的人現在或曾經有頭皮屑的煩惱,而中國的調查數據更是在70%以上。
 
由此可知,除了環境污染、飲食內容、衛生習慣等等為人熟知的因素之外,情緒壓力絕對在其中扮演了舉足輕重的角色。
 
此外,拿頭皮或頭髮來說事,不僅僅只有作為情緒宣洩的原因,還有更深層的心理暗示。
它也許是旁人看來微不足道的小事,卻有可能成為當事人攸關自尊的大事。而根據我個人的經驗,頭髮,是其中最容易被圖騰化的東西之一。
 
就像小說里女主角所說的話:「在傳遞女性化特質的工具中,眼睛和皮膚是用來表現美麗的;秀發和嘴唇卻是用來傳遞性感的。」
 
因此,如果你細心環顧周遭朋友,就會發現女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識動作,就是撥弄自己的秀髮。
 
有一位我喜歡的作家說:「憑藉著身體,我們成為學習者。」
 
身體就像一本敞開的地圖,它用不同的記號筆,明確標示著幾個不同功能的區塊。
 
有些區塊負責愛情衝動,叫「性感地帶」;
 
有些區塊纖細敏感,叫「敏感部位」;
 
有些區塊承載情緒變化,叫「情緒地圖」。
 
如果我們能敏銳地覺察自己的身體,感知它的變化,傾聽它的聲音,尊敬它的需求並與它對話,我們就能跟隨身體的情緒地圖:找到內在的發聲根源,找到我們壓抑的需求,和積壓的情緒。
 
善待自己,聆聽自己身體的聲音。通過身體,去連接自己內心的真實世界。當我們開始重視自己的心靈健康,我們的身體也就會擁有真正的健康。