【健康百分百】想擁有健康的頭髮 就要從日常生活入手！

我們好多客人都是年輕的媽媽，但已經開始有脫髮問題了！情況還有年輕化的趨勢！

髮線向後移已經唔再只發生在男士身上，連女性都有這種情況。作為香港人，工作壓力大又精神緊張，睡眠不足、飲食不定時不均衡，都會影響到頭髮生長的喔！所以到底怎樣才可以改善到髮線向後移的問題呢？

1. 減少綁髮

綁頭髮的時候切勿把頭髮綁太緊，這樣好有可能會造成牽引性脫髮，令毛囊反覆拉扯，好容易會扯掉頭髮，最後變成脫髮。如果各位女士經常需要紮頭髮的話，可以盡量綁得鬆散一點。梳頭時，也緊記不要太用力去扯！

2. 避免經常戴帽

長期戴帽子會壓迫住頭部的血液循環，頭髮長時間不透氣，更會容易令頭皮出汗及細菌增加。頭皮一旦很癢，再用手去搔抓就會容易令頭髮脫落，所以可以的話，盡量減少戴帽的習慣。

3. 避免電髮、染髮

除了長期的不良生活習慣影響之外，電髮或者染髮也會刺激及傷害頭髮，盡量避免染髮或者經常用電髮夾燙髮，不然頭髮會吃不消呀！

4. 睡眠充足

身體毛病很多都與睡眠不足有關，難道連脫髮也關睡眠事？是真的！睡眠不足會減慢新陳代謝，也會加重內分泌紊亂，間接刺激油脂分泌。如果毛囊的負擔加重，亦會影響頭髮生長，所以不想禿頭，就切記要盡量避免熬夜喔！

5. 按摩頭皮

大家空閒時可以用「手指梳」按摩頭皮，疏通及刺激頭皮經絡。亦可在脫髮或者髮量較少的位置，五指合攏，以敲打方式，輕輕敲打頭皮，特別是吹頭後，頭皮還有少少熱度的狀態下敲可以更有助血液循環，同時激活頭皮和髮囊，促進頭髮生長！

6. 注意飲食

飲食方面，要避免進食刺激、油膩、辛辣的食物，以下我們有兩個改善頭髮健康的食療推介給大家：

烏豆芝麻何首烏湯

材料：烏豆、2兩芝麻、2兩合桃、2兩熟何首烏、2錢瘦肉、少許陳皮

做法：將藥材浸洗後煲約一個半鍾

功效：產前、產後以及餵母乳的媽媽都可以飲用，可以壯腎富髮、補血補腦，令氣血運行，頭髮生長得更旺盛。

桑寄生紅棗補血茶

材料：桑寄生、1兩紅棗、10粒蓮子、2兩女貞子、2錢海綿草、2錢冰糖

做法：所有材料放入水煲一個半鍾（冰糖除外），隔渣後加入冰糖調味。

功效：產前、產後以及餵母乳的媽媽都可以飲用，當中的藥材有助補肝腎、氣血，等頭髮健康生長。