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樂活有方【健康專欄 - 為何女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！】

為什麼女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！

為什麼當體重增加時，男人總是先傾向於有個大肚腩，女性則是大腿愈發粗壯呢？相信肯定不止小編一個人想知道答案！

這個答案與身體如何儲存脂肪有關，就像是汽車的後備箱一樣。當男性增加脂肪時，人體系統默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。

對於男性來說：

如果吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，「後備箱」就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。

當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的隱患，如二型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心髒病。

對於女性來說：

由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。

如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

男士想減肚，就這樣做！

① 走路敲带脉

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。

如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保證幫你把腰圍降下來。

② 後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。

頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

③ 挺身坐，腹式呼吸

坐在辦公室裡，總對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

女士練腿，就這樣做！

① 塑造大腿曲線

左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。

右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。

② 讓小腿變細長

弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝屈曲。

重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

③ 減少腿後脂肪

坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。

保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。

④ 為腿提供營養

右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。

重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。

⑤ 為臀部提供基石

平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。

將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。

很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。其實，這只說明一個道理，那就是「帶脈」堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉就會「噌噌」地長出來。

帶脈的作用

① 婦科方面反反复復出現的問題，其實這跟我們人體中奇經八脈帶脈有關，因為帶脈在人體中間的位置，又是人體的總開關，帶脈和我們的腹股溝、淋巴息息相關。所以帶脈受堵，會影響淋巴毒素排不出去。加上帶脈平衡人體上下陰陽，帶脈受堵，火往上走，濕往下走，導致婦科炎症。

② 小肚子腰粗，贅肉。根據順產和剖腹產也有關。剖腹產的人應該要多注意了，因為剖腹產，傷及到人體中的三條經脈，帶脈，任脈，衝脈。所以剖腹產的人比順產的人更容易發胖。順產的人，十月生產之後，使我們帶脈像皮筋一樣使用太久彈性就下降，從而導致帶脈功能下降，加上現在的人不怎麼運動，也使腰部的肉越來越多。

③ 月經不正常，顏色變深，發黑。十個女人九個寒，而體寒的人一定會宮寒，因為帶脈受堵，導致濕寒，淤毒排不出去，所以月經會出現顏色變深，發黑，嚴重者還會導致肌瘤，囊腫。

人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。

腰部肥胖的危害

① 腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。

② 腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差，氣不順會出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降等。

注意保溫，以免瘀堵

注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免造成「帶脈」瘀堵。中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。腹部為陰，所有陰經都要經過腹部，如膽經、腎經、脾經等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部「保溫」，不要讓腹部著涼。

除保溫外，還要做做艾灸、熱熨等療法保養，因為當人的內在陽氣不充足時，必須藉助外在力量來補充。

對於平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習慣了。尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

樂活有方【 健康專欄 - 為何女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！】

為什麼女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！

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