【健康百分百】造成血虛的主要原因！血虛和貧血是一樣嗎？

什麼是血虛體質？血虛是一種中醫名詞，是一種血的營養和滋潤功能減退，以致臟腑百脈的病理變化。這種症狀是指體內陰血虧損的病理現象。由於氣與血有密切關係，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個因素。

導致血虛體質的原因：
1.失多血過。這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等，人體內的血液流失過多，時間久了我們體內淤血內阻，導致身體脈絡不通，會造成再出血，也會影響新血的生成，循環下去會讓血虛症越來越嚴重。

2.飲食引起的。不良的飲食習慣，比如偏食、暴飲暴食，會導致脾胃損傷、營養不良，營養不良的話自然就容易出現血虛症。

3.慢性消耗。勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣，耗傷我們的陽氣陰液，導致氣虛血虧。

血虛和貧血一樣嗎？
這麼多年都搞錯了，很多人認為血虛就是貧血，但實際二者有一定區別。

西醫的貧血是指血液的血紅蛋白和紅細胞少於正常值；
中醫所說的「血虛」是通過望聞問切四診，對頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白或萎黃、月經量少或閉經，舌淡，脈細無力等進行的一系列的概括了解。

如何辨別血虛體質呢？
1.面色蒼白無華或萎黃；
2.頭髮黃疏或白、稀易脫；
3.唇色淡白，容易頭暈目眩；
4.肢體麻木，不耐勞作；
5.易失眠/神經衰弱，記憶力差、易受驚嚇；
6.月經淡少或月經錯後甚或閉經，
7.大便燥結，小便不利；
8.舌質淡，脈細無力；

血虛體質的人該怎麼辦？
血虛之人應重視從生活、飲食上予以調整。
1、血虛之人應重視從飲食上調整，多吃以下食物：

（1）富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
（2）富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如櫻桃、山楂 橙 等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

（3）富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜、菠菜、金針菇等。

2、保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。養成良好的生活作息時間和工作的環境，不可勞心過度。

食用素時刻時刻作為平日嘅代餐食用，幫你吸收到199種的營養。