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樂活有方【造成血虛的主要原因!血虛和貧血是一樣嗎?】
【健康百分百】造成血虛的主要原因!血虛和貧血是一樣嗎?
什麼是血虛體質?血虛是一種中醫名詞,是一種血的營養和滋潤功能減退,以致臟腑百脈的病理變化。這種症狀是指體內陰血虧損的病理現象。由於氣與血有密切關係,故血虛每易引起氣虛,而氣虛不能化生血液,又為形成血虛的一個因素。
導致血虛體質的原因:
1.失多血過。這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等,人體內的血液流失過多,時間久了我們體內淤血內阻,導致身體脈絡不通,會造成再出血,也會影響新血的生成,循環下去會讓血虛症越來越嚴重。
2.飲食引起的。不良的飲食習慣,比如偏食、暴飲暴食,會導致脾胃損傷、營養不良,營養不良的話自然就容易出現血虛症。
3.慢性消耗。勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣,耗傷我們的陽氣陰液,導致氣虛血虧。
血虛和貧血一樣嗎?
這麼多年都搞錯了,很多人認為血虛就是貧血,但實際二者有一定區別。
西醫的貧血是指血液的血紅蛋白和紅細胞少於正常值;
中醫所說的「血虛」是通過望聞問切四診,對頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白或萎黃、月經量少或閉經,舌淡,脈細無力等進行的一系列的概括了解。
如何辨別血虛體質呢?
1.面色蒼白無華或萎黃;
2.頭髮黃疏或白、稀易脫;
3.唇色淡白,容易頭暈目眩;
4.肢體麻木,不耐勞作;
5.易失眠/神經衰弱,記憶力差、易受驚嚇;
6.月經淡少或月經錯後甚或閉經,
7.大便燥結,小便不利;
8.舌質淡,脈細無力;
血虛體質的人該怎麼辦?
血虛之人應重視從生活、飲食上予以調整。
1、血虛之人應重視從飲食上調整,多吃以下食物:
(1)富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
(2)富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜,如櫻桃、山楂 橙 等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
(3)富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜、菠菜、金針菇等。
2、保持心情舒暢,避免劇烈活動、勞累。養成良好的生活作息時間和工作的環境,不可勞心過度。
食用素時刻時刻作為平日嘅代餐食用,幫你吸收到199種的營養。