【健康百分百】油光滿面是為什麼？要怎麼改善油性肌膚？

你有否經常滿面油光呢？造成油肌的真兇，和你使用臉上的護膚、化妝品是沒有直接關係的。造成油肌的罪魁禍首並不是你使用的產品，而是你的日常飲食！

我們平常吃的東西，都會大大地牽動身體變化，尤其肌膚狀況最容易受到影響。基本上，肌膚與腸道、荷爾蒙的健康狀況息息相關，如果腸道與荷爾蒙能保持平衡狀態，那肌膚就能維持健康。

如果腸道與荷爾蒙不平衡，勢必會形成油肌與痘痘粉刺。那到底該如何解決油肌問題呢？

其實攝取特定食物並不會直接導致油性皮膚，體內的好菌與壞菌不平衡、免疫系統和腸道營養吸收才會影響我們的皮膚健康。

真正導致體內不平衡的原因是因為攝取太多糖分、乳製品，還有缺乏健康的omega-3脂肪、鋅、益生菌、維他命A、C、E和蛋白質，尤其是膠原蛋白。

具體來說，高糖份食物（無酒精飲料、糖果）和高度加工食品（漢堡、薯條、披薩）都應該少碰。而奶昔和冰淇淋都是含有大量糖分的乳製品，更是造成痘痘粉刺和油性皮膚的罪魁禍首。那麼有哪些食物改善油性皮膚的食物呢？

★ 牛油果
牛油果富含對皮膚有益的纖維、維他命E以及Omega-3脂肪。
★南瓜籽
南瓜籽含有豐富的健康脂肪和鋅。鋅能幫助皮脂腺產生油脂並正常運作，且有助於修復皮膚損傷並保持皮膚柔軟。南瓜籽還含有豐富的鎂，可以幫助皮膚排毒，延緩衰老過程，並防止痘痘生長。
★湯水
湯水含有豐富的水和膠原蛋白，能幫助肌膚修復和平衡。
★抱子甘藍
抱子甘藍 (Brussels Sprouts) 俗稱小椰菜，都含有豐富的維生素C，可以修復皮膚，對膠原蛋白的生產相當重要。
★堅果
堅果含有硒，可以提供人體每日基本攝取量。硒是一種強效抗氧化劑，能與維生素E和C一起運作，對免疫系統有相當大的幫助。
★椰子油
椰子油是天然的抗菌劑，含有中脂肪酸，不僅有助於修復皮膚屏障和鎖住水分，從而滋潤肌膚，還可以減少發炎症狀。